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La plataforma Beber Menos ofrece intervención breve, autoevaluación y estrategias de reducción con respaldo científico internacional
Por: Redacción
LaSalud.mx / Sanamente.mx, Ciudad de México, 20 de junio de 2026 .- En México, una parte importante de las personas que mantienen un consumo problemático de alcohol no suele acceder a servicios especializados, ya sea por falta de reconocimiento del problema o porque aún no presentan una dependencia severa. Bajo esta perspectiva, el Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente Muñiz” (INPRFM) presentó la nueva versión de Beber Menos, una plataforma digital gratuita diseñada para ayudar a personas mayores de 18 años con consumo de alcohol de riesgo que desean disminuirlo o eliminarlo.
Disponible las 24 horas del día, esta herramienta de autoayuda representa una estrategia de intervención temprana enfocada en la prevención y en la reducción de daños, antes de que el consumo evolucione hacia formas más graves de dependencia.
Atención dirigida a una población frecuentemente invisible
La responsable de la plataforma, Marcela Alejandra Tiburcio Sainz, explicó que Beber Menos está orientado a personas que todavía conservan cierto control sobre su consumo, aunque ya comienzan a enfrentar consecuencias en su salud, economía o vida cotidiana.
De acuerdo con la especialista, el programa está pensado para quienes presentan patrones como consumo excesivo en fines de semana o episodios recurrentes de resaca que afectan su desempeño, pero que aún mantienen sus responsabilidades laborales, sociales o familiares.
En palabras de Tiburcio Sainz, esta herramienta busca intervenir en una etapa crítica: cuando todavía es posible modificar hábitos de forma efectiva y prevenir complicaciones mayores.
“Se trata de una población que muchas veces queda fuera de los servicios convencionales de atención”, subrayó.
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Herramientas basadas en evidencia científica
El programa Beber Menos cuenta con una trayectoria de aproximadamente 15 años y fue desarrollado mediante la colaboración entre la Universidad de Sao Paulo, en Brasil, y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La plataforma incorpora herramientas diseñadas bajo modelos de intervención breve y técnicas cognitivo-conductuales. Entre sus principales funciones destacan:
- Diario de consumo
- Registro del estado de ánimo
- Balance decisional
- Evaluación de patrones de consumo
- Establecimiento de metas para reducir o abandonar el alcohol
A través de estas herramientas, las personas usuarias pueden identificar situaciones de riesgo, reconocer detonantes y construir estrategias para modificar hábitos de consumo en un periodo aproximado de seis a ocho semanas.
Plataforma gratuita, confidencial y accesible
Uno de los principales atributos de Beber Menos es su accesibilidad. La plataforma puede utilizarse sin costo desde computadoras, teléfonos celulares o tabletas a través del sitio: https://bebermenos.org.br/es/
Además, quienes deseen mayor información pueden comunicarse al correo electrónico: bebermenos@inp.gob.mx
La especialista destacó que el programa fue desarrollado por profesionales de la salud de México y Brasil y mantiene un enfoque completamente confidencial.
En lo que va del año, el perfil de uso muestra que 70% de las personas usuarias son hombres y 30% mujeres.
Resultados prometedores en reducción del consumo
Resultados preliminares derivados de investigaciones internacionales señalan que este tipo de intervenciones digitales pueden generar reducciones significativas en el consumo de alcohol.
Según los estudios disponibles, las plataformas de autoayuda similares a Beber Menos han mostrado capacidad para reducir la ingesta de alcohol entre 30 y 50%, lo que refuerza su potencial como herramienta de prevención y salud pública.
Tiburcio Sainz enfatizó que uno de los mayores beneficios del programa es atender a una población que tradicionalmente no busca ayuda profesional.
Muchas de estas personas, explicó, no consideran que su consumo represente un problema o no cumplen criterios de dependencia, lo que provoca que queden fuera de modelos tradicionales de atención.
Investigación clínica y mejora continua
Al igual que en su versión inicial, la plataforma Beber Menos continúa desarrollando un estudio clínico para evaluar la efectividad de sesiones complementarias que acompañan el uso del programa.
La participación en este componente de investigación es completamente voluntaria y permitirá seguir fortaleciendo el modelo de intervención.
La actualización de Beber Menos refleja cómo la innovación digital, la evidencia científica y la salud mental pueden converger para ofrecer soluciones preventivas accesibles, confidenciales y oportunas frente al consumo de alcohol de riesgo en México.
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D.E.
